Как принимать креатин?. Купил креатин.
Вход / Регистрация
Beta
подарки (0)
Вентиляторы
мужчина, хочет чего-то
работаю — 15 ноября 2009
первая колонка
Сообщество NEWS2
1013 участников
Поисковая оптимизация
15 участников
Официальное сообщество igp-tc.ru
33 участника
Зароботок в сети.
3 участника
6 фото
15 ноября 2009
1 фото
8 ноября 2009
Стена1
Денис *DeoS*
5 декабря 2009 в 00:52
Вот написал статью :) 3 недели не работал. щас буду исправляться. снаала побанили гс, потом лег wmz host, так что доходы сильно упали и не было настроения.
вторая колонка
Дата публикации:

Как принимать креатин?. Купил креатин.


Как принимать креатин?. Купил креатин.

Принимать креатин можно в разное время в зависимости от ваших предпочтений и режима тренировок. Однако, есть несколько рекомендаций, которые помогут вам максимально использовать его эффекты:

  1. Дозировка: Обычно рекомендуется начинать с 3-5 грамм креатина в день. После этого можно перейти на поддерживающую дозу 2-3 грамма в день. Важно не превышать рекомендуемую дозировку.
  2. Время приема: Креатин можно принимать как до, так и после тренировки. Некоторые исследования показывают, что прием креатина после тренировки может быть более эффективным, так как он помогает восстановить запасы креатина в мышцах. Однако, это может быть индивидуально и зависит от ваших предпочтений.
  3. Сочетание с пищей: Креатин можно принимать как с пищей, так и натощак. Если вы предпочитаете принимать его с пищей, то можно сделать это после еды. Принимать креатин с протеиновым коктейлем также является вариантом, и это не должно вызывать проблем.
  4. Режим приема: Креатин можно принимать как в дни тренировок, так и в дни отдыха. Важно принимать его регулярно, чтобы поддерживать постоянный уровень креатина в организме.

В любом случае, рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по спортивному питанию, чтобы получить индивидуальные рекомендации и учесть особенности вашей тренировочной программы и целей.

четвертая колонка
О сайте | Форма обратной связи